عدة تمارين لعضلات الجسم يمديك تتمرن في اي مكان بلا استثناء وهذي العضلات الي يمديك تمرنها: صدر ظهر الباي تراي اكتاف الارجل البطن وكل وحدة لها اكثر من تمرين وفي فيديوهات توضيحية لجميع التمارين وتجي معها شنطة صغيرة تحط فيها كل الادوات فيمديك تشيلها اي مكان بسهولة والسعر قابل للتفاوض البسيط.